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酷暑来临,多地持续高温,赛尚遮阳提醒高考考生注意防暑
来源:本站
浏览数:
发布日期:2014-06-06
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       近日,华北地区遭遇持续高温天气。网友们戏称,打败我们的不是“天真”而是“天真热”。 6月7日,全国的考生们将迎来人生中重要的一战——高考。面对酷暑天气,应该如何防暑降温,保持好的状态参加考试呢?为此,伟德国际1949官网提醒考生们注意以下问题:

一、穿着

        尽量穿透气、散热的棉质衣服,吸汗透气。尽量穿得宽松、舒服。白天出门最好打伞、戴帽。

       此外,考试期间尽量不要穿红色衣服,考生面对高考本身就很兴奋了,而类似红色等鲜艳的颜色容易让人产生焦虑和烦躁,所以最好不要穿红颜色的衣服,最好也别看红色。相对来说,清爽的浅蓝色比较容易让人心情平静和愉悦。

二、饮食

       重视食品卫生。在家复习的时候,无论是否感到口渴,都要时不时拿起水杯喝点水。在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,以清淡食物为主,不要吃得过饱,以免造成脑部血液供应不足。应多吃些营养丰富的水果和蔬菜,多补充水分,最好配备一些能量饮料。而在考试当日,考生在开考前一小时尽量少喝水,以免造成考试时的不便。

       注意:夏日吃一根两根冰棍、冰淇淋可以有助于降低体温,补充能量,同时让心情愉悦。但是考生请切记,每天食用冰品的数量不要超过2份,否则可能会影响肠胃功能。如果食用过多的冰品,胃口也会减弱,对于正餐的摄入量会减少,对营养不利。

       此外,还需注意以下5条高考饮食禁忌:餐餐大鱼大肉、吃难消化的夜宵、贪凉爱喝冷饮、吃得过饱、乱喝提神饮料。

三、睡眠

       室内开空调时,温度不宜过低,一般在26℃-28℃为宜,防止感冒。考生应充分休息保持睡眠,增强自身抵抗力;温水冲澡,最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,忌用冷水冲澡。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风;忌受热后“快速冷却”。找一个相对清凉、通风条件好的地方复习。

四、出行

       中午尽量不要外出,不要将空调开的很低,避免温差过大。赶考过程中,要尽量选择空调车,携带遮阳用具,如帽子,遮阳伞等,要备好防暑药品和降温饮料,预计好时间,提前20到30分钟到考场为宜。

五、高考贴士

1、由于考前考生的精神紧张,一些旧病就比较容易复发。比如:牙疼、胃肠紊乱导致腹泻等等。牙疼就要选用一些不含副作用的止疼剂;过敏性鼻炎要选用一些喷雾型药物,缓解考试中的鼻塞症状;而腹泻要以止泻为主。考前不要刻意改变生活作息规律,以免人体生物钟难以适应从而导致紊乱,考前一定要养精蓄锐,保持旺盛的精力和体力。

2、做好考前踩点,对于距考场较远参加高考的考生来说,要采取便捷、安全的交通方式,充分预留时间,以防迟到。

3、考试前一天,要仔细检查一下高考时必备的【准考证】、【身份证】、黑钢笔、水笔、2B铅笔、橡皮、计算器等,最好准备一个文件袋装这些用品。每天考试出发前,一定要检查一下必备品是否带齐。这些看起来是小事,但一旦遗忘任何一样,都可能影响考试情绪,有时还会误大事。

4、牢记高考时间:根据高考考场规则:在考试前20分钟考生凭准考证和有效证件进入考场,迟到15分钟者,不得进入考点考试,这是铁的纪律,谁也不能违反。

5、考试前几天,要检查一下手表是否需要更换电池,在考试中,一旦考生手表停了,很长时间自己也未发现,会造成考生不能合理地分配答题时间;多准备几支钢笔、水笔和2B铅笔,有的考生只带了一支钢笔,答卷不久,钢笔如果坏了也会影响到考试。

6、考生还可以准备一块【小毛巾】,出汗时可以擦手擦汗,紧张时可以擦擦,以缓解情绪。还可以准备一点【风油精、人丹等药品】,以备解暑或缓解紧张情绪。

结语:

       高考是人生中一个比较重要的阶段,但也请考生们摆正心态,以积极、平和的态度来对待高考,争取在高考中发挥出自己最好的水平。最后,赛尚遮阳也预祝各位考生都能取得好成绩,考上自己理想的大学。 


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